Masalah dalam kehidupan yang datang silih
berganti seringkali membuat kemampuan otak manusia cenderung menurun. Hilangnya
kemampuan untuk berkonsentrasi, sering lupa, atau berpikir terlalu lama dalam
menghadapi masalah tertentu merupakan beberapa tanda bahwa kemampuan otak Anda
telah mengalami penurunan.
Hal ini tidak terlepas dari minimnya waktu untuk merelaksasi otak Anda dari
segala permasalahan sehari-hari. Jika Anda mengalami hal ini sebaiknya segera
luangkan waktu sejenak untuk keluar dari tekanan dan lakukan meditasi.
Menurut penelitian terbaru duduk tenang dalam kondisi rileks serta
merasakan ritme napas Anda sendiri diketahui dapat meningkatkan fungsi otak.
Meditasi secara teratur berperan dalam meningkatkan kinerja otak,
memperbaiki kinerja saraf, mempertajam daya pikir, memori, meningkatkan
produksi hormon endorfin, dan mengurangi gejala depresi dan stres
berkelanjutan.
Tak hanya bermanfaat bagi kesehatan otak, meluangkan waktu 10 menit setiap
hari untuk bermeditasi dapat meningkatkan kemampuan fisik tubuh dengan
mengurangi risiko penyakit kronis serta meningkatkan kualitas hidup secara
keseluruhan.Menurut ahli saraf dari University of California, Los Angeles, meditasi memiliki manfaat yang cukup unik jika dilakukan secara teratur yakni, otak memiliki kemampuan yang lebih cepat dalam mengolah sebuah informasi.
Para ahli juga menyampaikan bahwa manfaat meditasi bisa sampai hingga ke
lapisan korteks, sebuah bagian otak yang bertanggung jawab dalam mengatur
tingkat kesadaran, perhatian, memori dan pengambilan keputusan.
Cara Melakukan Meditasi
Jika Anda ingin mengetahui bagaimana cara bermedatisi yang tepat cukup
luangkan waktu 10 menit setiap hari dan ikuti panduan meditasi berikut ini:
· Duduk bersila dan tempatkan kedua pergelangan tangan Anda di atas paha
· Jaga posisi punggung tegak lurus dengan tanah dan jangan membungkuk
· Usahakan tubuh Anda benar-benar rileks dan nyaman
· Pejamkan mata Anda
· Bersihkan pikiran dari hal-hal membuat Anda stres dan tegang
· Pikirkan sesuatu yang menyenangkan dan fokuslah di sana
· Tarik nafas melalui hidung sedalam-dalamnya dengan hitungan 1-5
·Buang napas perlahan melalui mulut dengan suara mendesis
·Ulangi teknik bernapas ini sampai Anda benar-benar mencapai ketenangan dalam meditasi
Para ahli meyakini bahwa orang yang melakukan meditasi secara teratur
memiliki kemampuan otak yang lebih baik dibandingkan orang yang tidak pernah
menyempatkan diri untuk bermeditasi. So, segera luangkan waktu Anda untuk
bermeditasi. (coby)